40℃程度のぬるめのお風呂

ぬるめのお湯が副交感神経をしげきして
心身がリラックスして、血圧が下がり、
筋肉が緩みます。

反面として胃腸が活発になって、消化が良くなります。
消化は休憩することでより活発になります。

自律神経のなかの副交感神経をしげきして
心身のリラックス効果をねらいます。

イライラや興奮状態になりやすい方は
40℃ぐらいのぬるめのお風呂で、血圧を下げて
筋肉をゆるめ、肩こりや腰のコリをほぐしましょう。

まず、体のコリをほぐすことで、心もリラックスし
精神的にも肉体的にも緩みます。

熱い風呂は逆に興奮してしまいます。
やる気が出ない時やモヤモヤ不愉快な場合は
シャキッと熱い風呂が良い場合もあります。

お風呂の温度を使い分けますと、快適な生活が
おくれるようになります。

朝のお風呂は、元気を出して出勤できるように
熱めにさっと入るのが理想です。
身体の毛穴が開いて、汚れもおちて
体臭もしなくなります。

朝のシャワーでも同じ効果があります。
血圧が低くて、ぼんやりの場合は
熱めの朝シャワーが効きます。

熱めの温度は42℃で交感神経をしげきして
活発になります。

のんびりリラックスしたい場合はぬるめの
40℃程度のお風呂で体を緩めて、血圧を下げます。

使い分けてお風呂を利用しましょう。
追い炊きの機能があれば温度設定が簡単に
できるので大変便利です。

お風呂に入って、特に何もしなくても
身体が休まりリラックスできるので
毎日同じ時間に入るようにします。

一日の疲れはその日のうちにお風呂で
汗と一緒に洗い流します。

お湯に浸かった時の、「極楽、極楽」と
声に出して言いましょう。

毎日、極楽気分が味わえるのです
なんて素敵なお風呂生活なんでしょう。

リラックスするのはぬるめの40℃のお風呂が
身体の緊張をとり、筋肉をゆるめて
身体がリラックス状態になります。

副交感神経が優位に働いて、血圧を下げます。
お風呂の温度によって、活発になったり
リラックスしたりできるのです。
温度が高い42℃以上だと交感神経が優位に働き
40℃ぐらいだと副交感神経が優位になって
身体が緩み血圧が下がり、リラックスします。

 

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